好きなものを食べることによる効果とは

食事によってストレスが解消する理由の1つとして、セロトニンが分泌されることが挙げられます。セロトニンは神経伝達物質の一種で、感情をコントロールできたり、心を安定させることができます。セロトニンを増やす方法には運動なども挙げられますが、手っ取り早く分泌できるのが食事なのです。セロトニンの分泌をより増やせる食材もありますが、苦手なものがあった場合、食べづらくなりますよね。食事を楽しめなくなるのは、元も子もありません。食事によってセロトニンが分泌されるのは変わらないので、食べたいものを食べましょう。

好きなものを食べ過ぎてしまうと罪悪感が生まれることもありますが、普段の食事に気を付けていれば問題ありません。

食べる時のポイントについて

ストレスが溜まりすぎている場合、食べ続けてしまう恐れがあります。食べ過ぎてしまう原因は、ノルアドレナリンと呼ばれる神経伝達物質が増加するためです。ノルアドレナリンは食欲を増す働きを持ちます。セロトニンは食欲を抑える効果がありますが、ノルアドレナリンの影響を受けやすく、そう簡単に止められなくなります。食べ過ぎることによって、体重増加や血液循環悪化などの影響を及ばします。そうならないためにも、コントロールしなければなりません。

好きなものを食べる場合は、食べる日を決めましょう。毎日食べていると習慣づいてしまうため、気を付けなければなりません。また、セロトニンを増やす食材も取り入れてみましょう。少量でも効果があります。